Dodatkowo dietę należy urozmaicać. Jagody goji są zbędne, lepiej zjeść świeży owoc, wzbogać swoje menu o omega-3, tak jak wcześniej pisaliśmy. Smakuje Ci brązowy ryż w wołowiną? nie ulega wątpliwości, iż potrzeba więcej warzyw.
I Posiłek: - jajecznia z pomidorami - szklanka mleka 3,2% - kwasy omega 3 II Posiłek (długa przerwa w szkole): - kanapka (chleb razowy, szynka, pomidor, filet z makreli lub kawałek z piersi z kurczaka) - jakiś owoc np. jabłko III Posiłek: - kasza - sałatka ważywna - pierś z kurczaka IV Posiłek (przed treningowy): - owoc np. jabłko - [...]
Arphiel o wasie byla mowa ze jemy tylko zytnia, a tutaj jest wklepana zwykla no i maslo jak wstawilam roslinne to okrzyczano mnie ze ma utwardzone tluszcze i nie jemy, i najlepiej klarowane, jesli bluźnie popraw ;) - http://www.sfd.pl/-t686002.html - o otrębach Źródła węglowodanów dla Ladies: -ryż (głównie brązowy), -kasze (najczęściej poza [...]
Racja, nawet Omega-3 poszla do gory (3 za 56zl). Co do bialka, to mnie to nie zainteresowalo. Niech sobie robia co chca - jak beda miec klientow to dobrze dla nich, jak nie - ich problem nie moj, bo kupuje tansze bialka niz olimpowskie. Jak juz ktos wspominal, to ceny zaleza takze od tego co sie dzieje w kraju, ale to sie nadaje tylko do rozmowy [...]
Kasza bedzie dawana dla odmiany, rybka co najmniej raz w tygodniu. Pierwszy posiłek bedzie wymieniany na chleb żytni razowy i wędline. Dorzucimy 1 kap Omega 3 dziennie. Zapomniałem dodać ze po treningu siłowym banan. Co jeszcze poprawić?
nie jedz margaryny, jedz maslo, najlpeiej organic:) omega-3 w capsach mozesz dac jednorazowo albo do kazdego posilku, jak Ci wygodniej, mozesz do takiego, w ktorym nie masz innego tluszczu na przyklad.
tłuszczo mozna dac nawet i 2 g ale trzeba z wegli obciac diety ci nie uloze bo mi sie nei chce moge rozpisac co jest w poszczegulnych posilkach 1. sporo wegli i bialka, troche tłuszczu ( omega-3 jakies) 2. mniejszy posiłek składajacy sie z wegli, bialka, tłuszczu 3. to bedzie np przed trenignowy czyli spory bialka wegle i tłsuzcz 4. od rauz po [...]
na allegro są po 135 za dwa pełne opakowania (u mnie tyle wychodzi ale w 3 opakowaniach nawet posiadam trochę więcej ) do tego vitaminy praktycznie nie ruszone które kupowałem za 43 zł + pewnie warte kilkanaście złotych aminokwasy oraz omega 3 Zmieniony przez - HTznawca w dniu 2010-10-14 16:12:15 ps. nie trzeba kupować za 150 licytacja jest od 125 [...]
Rozumiem MIĘCHO, ale jakbym miał jeść jeden gatunek mięsa kilka razy w ciągu dnia i tak dzień w dzień, że Ci tyle ryżu i kurczaka bokiem nie wyjdzie %-) Co do supli to jeśli już kupujesz OLIMP Chela-Mag B6 Forte Mega Caps to nie potrzebujesz OLIMP - Tri-Mag B6 ;-) Czyli reszta suplementacji ok? A jak je brać? Może być do śniadania [...]
Diete trzymaj dalej. Bialko/gainer dl uzupelnienia brakow w diecie. Kreatyna jak najbardziej ale nie krealkalnyn tylko kup zwykle mono. Do tego witaminy, omege 3 jesli nie masz ryby w diecie i ZMA. Wtedy bedzie git. Zrob cykl na krecie 6 tyg. i potem zrob przerwe od krety minimum tyle ile trwal cykl. Bierz tak: Kreatyna: DT: - na czczo/przed [...]
[...] 34 cm Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha i ud, dojście do bf 20% (w grudniu 2012 poziom bf mierzony na siłowni 24%) Suplementacja: TERMAL CUT od OFRA SPORT! plus Omega-3, Multiwitamina , Magnez + B6, agnus castagnus, w DT pół h przed wysiłkiem glutamina i dojdzie jeszcze białko SFD po treningu Dieta: JEM/Nie jem z zachowaniem min. 18h [...]
Dotychczas również jadłes tak małe ilości węgli? Podejrzewam, że nie. Więc ułóż dietę zbilansowana, bez zbytecznego, drastycznego obniżania jakiegokolwiek składnika pokarmowego. A jeśli już chcesz pozyskiwać większą część zapotrzebowania z tłuszczu, wypadałoby zadbac o to, by był zachowane jakiekolwiek proporcje. Brak Ci w diecie omega 3, [...]
puma- bardzo dobrze ze zakupil ZMA, jestem nawet za stalym stosowaniem tego suplementu, nie tylko na cyklu. poczytaj co dają witaminki zawarte w tym preparacie a sie dowiesz dlaczego dokupic mozesz jakas multi witamine, glukozamina nigdy nie zaszkodzi (tu tez jestem za stala suplementacją) i omega 3 (jak doradzono wczesniej) jak najbardziej [...]
[...] wsypałem do wody (smak okropny ;] ) i żadnego bólu nie było. Tak się zastanawiam jakim cudem kapsułka mogłaby zaszkodzić. Składa się tylko z maltodekstryny, dwutlenku krzemu i żelatyny. Dziwna sprawa. Brałem już wiele różnych tabletek i nigdy bólu nie było. Omega 3, wit D3, multi, ZMA, C... Zmieniony przez - Nobody41 w dniu 2020-10-28 16:30:21
Teraz tak trenuję i szerokość słabo idzie dlatego chciałem spróbować w ten sposób bo nigdy tak nie robiłem:-) IF dlatego ,że: 1) Robiłem na nim redukcję i dobrze się na nim czuję 2)Nie podlewa mnie na nim 3)Pasuję do mojego planu pracy(7:30-17:00, zaczynam jeść 1 posiłkiem w pracy kiedy ruch jest już mniejszy). Wcześniej bywało tak ,że jadłem [...]
ja tez smska nie dostalem, ale przyszedl e-mail po 1dniu ze potwierdzaja przyjecie pieniedzy i 2 e-mail ze wysylaja zamowienie ja sie nie boje lnianego, samego lnianego nie spozywam bo skoro w samym lnianym 50% omega-3, a ja jem jeszcze jajka, sery itd - to stosunek w mojej diecie o-3 do o-6 bedzie napewno pomiedzy 1:4 a 1:8 a jak taki bedzie to [...]
niekoniecznie, skąd może wiedzieć. na kreatynie ciśnienie lekko wzrasta, jednak proponuję je monitorować, ogranicz sódm, łykaj omega 3 3 gramy dziennie i coś na obnizenie ciśnienia. zdr.